俯臥撐，仲斌一般五十出頭就是極限了。今天仲斌超長髮揮，做了六十個，可是真的做不下去了。雙臂一軟，仲斌就趴在了地板上。
“起來，接着做！”狐狸不知道什麼時候，手上多了一把皮鞭。狐狸說着，一鞭子打在仲斌的背上。
“啊！你瘋了？”鑽心的疼痛，讓仲斌一下子火了，站起來衝着狐狸怒吼。
狐狸一句話也不說，又是一鞭子打下去，打的仲斌跳起來。
“首先，你要學會一件事情，服從你的教官。在你不能打得過我之前。現在趴下，接着做，不能完成，就用鞭子代替，一個俯臥撐十鞭子。”
開什麼玩笑，狐狸的鞭子可是實打實的，只是一鞭子，仲斌後背就被打的皮開肉爛，要是打十鞭子，估計後背就被打爛了。
無奈的，仲斌用盡全力，咬着牙做。然而當他極限到了時候，實在做不下去，狐狸就是無情的一鞭子。仲斌強忍着，在捱了三鞭之後，終於做完了二百個俯臥撐。
做完之後，仲斌就像是從水裏撈出來的一樣，癱軟在地板上，像一條死豬一樣。他的手臂，已經完全沒有知覺了，只有背後火辣辣的疼。但是他已經沒有力氣呻吟了。
“跟我來，早餐前熱身運動，這是必不可少的功課喲。”
熱身運動就是跑步，當仲斌拖着疲憊不堪的身體，走出房間後，狐狸在他腿上綁了一對五公斤的沙袋。
“跟着我跑吧，熟悉一下小島，我們環着小島跑，只有二十公裏。”狐狸很輕巧的說。
沒奈何，仲斌跟在狐狸後面跑。好在剛纔做的是俯臥撐，腿腳還是能動的。然而身上帶着十斤的東西，仲斌跑了一千米，仲斌就承受不住了，喘氣如同拉風箱，雙腿如同灌鉛。他根本抬不起腳了。
“不行了，我跑不動了。”狐狸跑起來很輕鬆，但是速度非常快，仲斌只有全力才能追上她。此刻他累的倒在地上，再也爬不起來。
“起來，不能落後我十米。”狐狸來到仲斌身邊，不僅不扶，又是一鞭子打下去。
“你還讓不讓人活？我不跑了，跑不動了，打死也不跑了！”仲斌死活不起來。
“我這是爲了救你，不努力訓練，說不定什麼時候就被其他人殺了。”
仲斌不說話，採取沉默不抵抗政策。
“好，既然你不想活了，我就成全你，免得你被競爭者虐殺。”狐狸說着，掏出一把小巧的手槍，對準仲斌的腦袋。仲斌感覺到前所未有的危機，他知道狐狸不是在開玩笑，下一刻她可能就開槍了。
“本來以爲撿到一個資質好的，沒想到竟是個廢物。”狐狸鄙夷的說。
“你說誰是廢物？”死亡的威脅，加上狐狸的激將，真的有作用，仲斌一下子站起來。
“不是廢物，那你就跟上來。”
於是仲斌咬着牙，壓榨身體任何一絲力量，跟在狐狸身後。每當跑不動了，狐狸就用鞭子打。仲斌生生承受着，再次強打起精神跟上。
頂着星光，仲斌和狐狸，一個小時後，終於跑完了二十公裏的路程。回到房間的時候，仲斌再也撐不住了，倒在地上。身上是血水混雜着汗水，他身上被狐狸鞭打的，樹枝刮傷的，很多大大小小的傷口。
除了累，就是渴和餓。仲斌已經好幾天沒喫飯了，他感覺自己的胃都餓扁了，身體就像乾屍，沒有一點水分。
“去洗個澡，然後我們喫早餐。”
一聽到早餐，仲斌不知道從哪裏來的力氣，竟然撐起來，爬進浴室。洗完澡，早餐已經有人送來，很豐盛，也很美味。但是份量不太多，仲斌總感覺喫的不盡性，不過好歹緩解了飢餓。
“早餐喫完了，現在跟我去練功房，我教你格鬥。”
練功房是一個很大的房間，空曠無比。仲斌和狐狸換上練功服，狐狸開始爲仲斌講解格鬥技巧。
“格鬥有很多種類，中國國術，泰拳，跆拳道，西洋拳，柔術等等。雖然種類繁多，但是隻有一個目的，就是擊殺敵人。我教你的格鬥技巧，是一種最簡潔，但是最有效的格鬥技巧，沒有花哨的動作，只求一擊必殺，是從各種格鬥技巧中取其精華提煉出來的。不過這種格鬥技巧，不是誰能教你的，只能在戰鬥中自己領悟。你要學會很多格鬥技巧，然後自己去領悟。不過在此之前，我要先試一下你的斤兩。先跟我過兩招，上來打我。”
仲斌一點也不客氣，他早就受夠了狐狸。仲斌立刻進入靈識狀態，身體的力量和神經反應速度，發揮出最大的程度，仲斌的力量，速度，反應能力成倍的提升。二話不說，仲斌怒吼一聲，一個直拳打過去。
狐狸輕輕一側步，身體險而又險的躲開仲斌的攻擊。
“太慢了，而且控制不住自己的力量，打出攻擊後，完全不能保護自己。”狐狸搖搖頭，膝蓋向上一頂，正好頂在仲斌的肚子上。
仲斌整個人飛起來，摔倒在三米之外，感覺腸子都被這一下頂斷了，差點把剛喫的早餐吐出來。
“我不知道你的力量和速度，爲什麼會無緣無故的改變，不過再沒有徹底掌控自己的身體之前，你最好不要用那種力量。要知道不受控制的力量，比沒有力量更可怕。如果遇到高手，你這種狀態只會讓你死的更快。”
仲斌不服氣，站起來衝上去，用盡全力一腳踹出去。狐狸又是輕描淡寫的躲開，手在仲斌的腿上輕輕一按，仲斌不由自主的落地，做了標準的劈叉動作，褲子都撕裂了。仲斌感覺自己的胯也被撕裂了，發出慘絕人寰的慘叫聲。
“叫什麼叫，想要學習格鬥術，一定要把身體的骨骼和經絡舒展開，今天我先幫幫你，舒展舒展筋骨。”
狐狸說着，雙手在仲斌身上翻飛，擺弄着仲斌做出各種姿勢，拉扯着仲斌的韌帶和神經。仲斌的慘叫越來越痛苦，最後差點痛昏過去。
一個小時候，狐狸估計是有些累了，終於放過了仲斌。仲斌感覺全身沒有一個地方不疼，稍微動一下就更疼了。
“休息一下，真正的訓練就要開始了。”狐狸留下一句話，就離開了。
仲斌躺在練功房裏，半天不敢動彈一下。